25.06.2026 г. в МКУ «КЦСОН Здвинского района» прошло очередное выездное тематическое заседание школы родственного ухода на тему: «Информирование о важности физической активности.»

Движение — это жизнь! Регулярная физическая активность укрепляет здоровье, снижает риск хронических заболеваний  и улучшает самочувствие. Она положительно влияет и на психику: помогает бороться со стрессом, тревожностью и депрессией, улучшает сон и работу мозга. При этом не обязательно ходить в спортзал: активность — это любые движения, которые задействуют мышцы и расходуют энергию: ходьба, танцы, работа в саду, домашние дела. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять умеренной активности не менее 150 минут в неделю или 75 минут интенсивной — либо комбинировать эти варианты

Несколько советов, чтобы начать:

-Начните с малого — даже 10–15 минут ежедневной ходьбы уже дают эффект.

-Замените лифт лестницей, делайте короткие разминки во время сидячей работы.

-Выберите то, что приносит удовольствие: так выше шанс сформировать устойчивую привычку.

-Если есть хронические заболевания, перед стартом проконсультируйтесь с врачом.

Главное — регулярность и постепенность. Сделайте движение частью повседневной жизни: даже небольшие изменения со временем дают заметный результат.